{"id":333,"date":"2023-03-22T17:24:44","date_gmt":"2023-03-22T16:24:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psychologie-communautaire.fr\/?p=333"},"modified":"2023-03-22T17:24:44","modified_gmt":"2023-03-22T16:24:44","slug":"ces-pratiques-qui-permettent-de-se-relaxer-et-de-surmonter-les-cas-de-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psychologie-communautaire.fr\/2023\/03\/22\/ces-pratiques-qui-permettent-de-se-relaxer-et-de-surmonter-les-cas-de-stress\/","title":{"rendered":"Ces pratiques qui permettent de se relaxer et de surmonter les cas de stress"},"content":{"rendered":"

Le stress se manifeste lorsque le corps et l’esprit n’arrivent pas \u00e0 g\u00e9rer correctement une situation. Dans ce cas, l’individu ne sait plus o\u00f9 puiser les ressources n\u00e9cessaires pour faire face \u00e0 une situation qui le g\u00eane ou qui l’embarrasse. Selon les \u00e9tudes, diverses techniques de relaxation peuvent aider une personne \u00e0 g\u00e9rer efficacement les cas de stress. Elles peuvent aider l’organisme \u00e0 se revitaliser et procurent un \u00e9tat d’esprit plus calme. Si vous \u00eates parmi les personnes qui sont en proie au stress r\u00e9guli\u00e8rement, voici ces techniques qui peuvent vous aider.<\/p>\n

Le yoga<\/h2>\n

\"\"Connu comme \u00e9tant une pratique d’origine indienne, le yoga est l’une des techniques de relaxation les plus anciennes et les plus pratiqu\u00e9es \u00e0 travers le monde. Cette pratique de relaxation et de m\u00e9ditation vise \u00e0 instaurer une relation harmonieuse entre le corps et l’esprit afin qu’une personne puisse mieux appr\u00e9hender la compr\u00e9hension ou la perception des contraintes qu’elle vit au quotidien et de les g\u00e9rer de mani\u00e8re plus sereine. Dans cette pratique, pour maitriser le stress, l’acquisition de la \u00ab zen-attitude \u00bb est importante. Elle se fait via des exercices de relaxation, de m\u00e9ditation, des techniques de respiration, sans oublier les fameuses postures \u00ab assanas \u00bb.<\/p>\n

La sophrologie<\/h2>\n

\"\"La sophrologie permet de g\u00e9rer le stress en aidant le patient \u00e0 se d\u00e9barrasser des pens\u00e9es n\u00e9gatives, qui causent g\u00e9n\u00e9ralement les cas de stress, et \u00e0 le pousser \u00e0 adopter une attitude positive. Le th\u00e9rapeute accompagne \u00e9galement son patient \u00e0 booster sa confiance en lui-m\u00eame et son estime de soi afin qu’il puisse surmonter, dans un esprit serein, ses peurs et les situations difficiles qui peuvent survenir dans son quotidien. En d’autres termes, c’est un bon moyen de faire face \u00e0 diverses situations stressantes et \u00e0 g\u00e9rer le stress efficacement. La pratique de cette m\u00e9thode de relaxation est bas\u00e9e sur la technique de respiration abdominale. Elle aide \u00e0 la r\u00e9gulation du rythme cardiaque et la circulation de l’\u00e9nergie dans le corps et la t\u00eate. Ce qui a pour objectif de d\u00e9tendre plus facilement l’esprit et les muscles afin d’\u00e9liminer les sensations n\u00e9gatives et les pens\u00e9es stressantes.<\/p>\n

Les massages antistress<\/h2>\n

\"\"Dans de nombreuses situations, le stress \u00e9merge suite \u00e0 des contractions ressenties au niveau des muscles qui provoquent des douleurs physiques (maux de dos et de t\u00eate, etc.), et impactant la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 psychologique d’un individu. Dans ce cas, diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de massages comme le massage tha\u00eflandais, le massage Shiatsu, la lithoth\u00e9rapie, et bien d’autres encore peuvent venir \u00e0 la rescousse. Ces techniques permettent de se rel\u00e2cher, de d\u00e9tendre les muscles et de refaire le plein d’\u00e9nergie pour r\u00e9aliser les t\u00e2ches quotidiennes plus ais\u00e9ment et dans la bonne humeur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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