Une caractéristique essentielle

La digestion des fibres alimentaires ne se passe pas dans l’intestin grêle. Elles sont digérées et absorbées plus bas dans le tube digestif. C’est au niveau du côlon que l’apport d’énergie se produit. Pour cette raison, les effets exercés par les fibres vont donc bien au-delà de la régulation du transit.

Ni trop ni insuffisant

Une carence en fibres alimentaires est défavorable à la qualité du transit intestinal. L’insuffisance de fibre est une des causes de la constipation. Il est fortement recommandé d’en manger même en cas d’inconfort digestif chronique tel que l’irritation intestinale. Une faible consommation vous expose à un risque plus élevé de maladies telles que les maladies cardiovasculaires ou le diabète de type 2.
Par ailleurs, une consommation abusive peut provoquer des effets indésirables comme diarrhées, flatulences ou ballonnements. Évitez d’en manger trop, il est conseillé d’augmenter la consommation progressivement. Pour faciliter l’évacuation en douceur, veillez à boire beaucoup d’eau.

Une grande variété

Les fibres alimentaires existent en grande variété dont les fibres insolubles qui contiennent de la cellulose, elles sont abondantes dans les céréales. Il y a aussi les fibres solubles telles que : glucanes, pectines, carraghénanes, amidons, inuline, etc. On en trouve surtout dans les fruits, les légumes, les légumineuses, les algues et la pomme de terre.
Certaines de ces fibres alimentaires comme les amidons résistants et les pectines peuvent être fermentées par les bactéries de la flore intestinale et provoquer des effets physiologiques qui vont agir sur la totalité de notre corps. Par contre, les fibres peu fermentées telles que la cellulose et la lignine favorisent la régulation du transit intestinal et augmentent le volume des selles.

Des avantages pour la santé

Le ralentissement du transit intestinal se traduit par la constipation et son accélération par la diarrhée. Un des avantages des fibres alimentaires est la réduction du ralentissement et le contrôle de l’accélération du transit.
En effet, les fibres déclenchent une augmentation de la motilité intestinale et d’une augmentation du volume des selles par une hydratation. Non seulement elles réduisent la vitesse de digestion, mais elles optimisent aussi la sensation de rassasiement. De ce fait, elles nous aident à mieux contrôler notre appétit.
Elles servent de substrat au microbiote, un organe de contrôle central et de défense de notre organisme. En modulant l’activité du système immunitaire, les fibres nous aident à la prévention de nombreuses maladies même le risque d’infections et de pathologies inflammatoires.

Apprendre à gérer son stress

Bien gérer son stress est en effet l’un des meilleurs traitements naturels contre l’asthme. Selon les analyses faites, le stress est l’un des causes courantes de l’asthme. Pour cela, vous pouvez, par exemple, suivre une thérapie parlante, des séances de yoga, des massages thérapeutiques, des séances d’hypnothérapie, etc. En effet, le yoga et les exercices de respiration aident beaucoup à mieux évacuer et soulager le stress, à renforcer les poumons, le diaphragme, les voies respiratoires, et permettent de mieux contrôler la respiration. Il y a également les massages thérapeutiques. D’ailleurs, selon les études faites, la massothérapie est une excellente méthode qui réduit le stress. Par contre, avant de vous lancer dans cette thérapie, il vous est conseillé de faire savoir au masseur que vous souffrez d’asthme. Certains masseurs peuvent, effectivement, utiliser de l’huile de massage contenant des composés organiques volatils qui peuvent déclencher les symptômes de l’asthme. Par ailleurs, l’hypnothérapie pourrait être efficace pour lutter contre le trouble de panique et l’anxiété qui sont des facteurs déclencheurs d’asthme. C’est aussi une méthode parfaite qui aide les fumeurs à arrêter le tabac.

La qualité de l’air et l’asthme

Selon les chercheurs, la pollution atmosphérique et l’asthme sont liés. En effet, à cause de la pollution, l’air contient des substances nocives qui sont extrêmement toxiques pour les voies respiratoires. Il a été prouvé que l’exposition prénatale à la pollution atmosphérique augmente le risque de développement de l’asthme chez les enfants. Toutefois, il ne faut pas non plus négliger la pollution de l’air intérieur car ce dernier pourrait être 5 à 7 fois plus pollués que l’air extérieur. D’ailleurs, comme nous passons la majorité de notre temps chez nous, il est primordial d’avoir une maison saine pour mieux préserver la santé. Pour cela, il vous est conseillé d’aérer et de ventiler les pièces de la maison pour mieux évacuer les pollutions intérieures. Aussi, bannissez les nettoyants ménagers car ces derniers pourraient contenir de nombreux allergènes.

Consultez un professionnel

Un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute cherche les origines de votre douleur. Puis, ces professionnels vous donnent des techniques pour la gérer. Parfois, une simple discussion avec une personne étrangère à votre vie, donc neutre, vous aide à voir les choses sous un angle différent et à trouver des moyens de guérir.

Par ailleurs, assistez à des conférences ou à des masterclass données par des auteurs experts en « connaissance de soi ». Ces conférenciers ou animateurs de masterclass ont étudié et approfondi ces thèmes durant des années. Les résultats de leurs recherches leur ont permis de développer une batterie de méthodes pouvant aider une personne en souffrance de guérir de ses blessures. Parfois la solution se trouve dans les paroles de l’autre.

Pratiquez la méditation de pleine conscience

La pleine conscience consiste à accueillir ses pensées et ses émotions du moment sans jugement. Des études ont montré que la méditation de pleine conscience guérit l’anxiété, la dépression et apaise les douleurs psychiques. En vous concentrant sur le moment présent, vous détournez votre attention des blessures du passé. Cela vous fait ressentir de la paix et de la sérénité.

Écrivez un journal ou un blog

L’écriture est une thérapie. Elle a un impact positif sur le déroulé des émotions. Chaque jour, prenez le temps d’écrire ce que vous ressentez. Peu importe que vous écriviez en ligne (un blog ou une plateforme de médias sociaux) ou dans un cahier. L’essentiel est de décrire à l’écrit vos émotions et sensations. Mettez des mots sur vos ressentis, car cet exercice aide à les comprendre et à se libérer de l’emprise de ceux qui vous torturent. De plus, lorsque vous relisez vos écrits après quelques mois, vous avez un aperçu de votre progression.

Aménagez votre chambre

La chambre à coucher doit devenir un sanctuaire. Pour mieux dormir, aménagez-la comme elle se doit :

• Achetez de la belle literie ;
• Décorez votre chambre à coucher pour qu’elle vous donne envie de vous reposer ;
• Évitez les écrans et les produits qui peuvent vous garder éveillé dedans ;
• Placez votre lit au centre de la pièce pour un effet « Feng Shui ».

Dormez quand c’est le moment

La majorité des personnes ne dorment pas toujours à la même heure et jamais de la même durée. Or, c’est une habitude néfaste pour l’organisme qui ne peut plus s’orienter. Il est donc vital de respecter votre cycle de sommeil. Dès que votre corps vous envoie des signaux pour aller vous coucher, écoutez-le. Généralement, cela se traduit par des bâillements ou une grosse fatigue au niveau des yeux. De même, évitez de dormir trop tôt. Si votre corps ne le réclame pas, il est inutile d’aller au lit, continuez vos activités.

Utilisez des produits CBD

Différents produits peuvent vous aider à mieux dormir, dont l’huile de CBD. Vous en trouverez à la demande et de très bonne qualité sur www.prix-cbd.fr made in France. Qu’il s’agisse d’huile ou d’essence, le CBD vous permettra de vous relaxer et de passer une bonne nuit, sans effets secondaires. De plus, les produits CBD sont fortement réglementés, vous ne risquez donc aucun danger. Pour vous aider à faire la différence entre des produits haut de gamme et bas de gamme, vérifiez les étiquettes de labellisation.

Faites du sport

Le sport avant d’aller se coucher, c’est possible ! D’ailleurs, c’est vivement recommandé par les diététiciens. Non seulement, cette heure de la journée permet de faire fondre plus de graisses, mais après une bonne séance de fitness, le corps a tendance à vouloir du repos.

Les types de cathéters veineux

Selon une norme internationale, les cathéters pour voie veineuse sont classés par code couleur. Les cathéters veineux possèdent deux caractéristiques principales : le calibre, qui s’exprime en gauge (G) et la longueur qui a pour unité le millimètre (mm).
– Le cathéter G24 est de couleur jaune, il a un diamètre extérieur de 0,7 mm et une longueur de 19 mm. Son débit est de 13 ml par minute.
– Le cathéter G22 est de couleur bleue, il a un diamètre extérieur de 0,9 mm et une longueur de 25 mm. Son débit est de 36 ml par minute.
– Le cathéter G20 est de couleur rose, il a un diamètre extérieur de 1,1 mm et une longueur de 33 mm. Son débit est de 61 ml par minute.
– Le cathéter G18 est de couleur verte, il a un diamètre extérieur de 1,3 mm et une longueur de 45 mm. Son débit est de 103 ml par minute.
– Le cathéter G16 est de couleur grise, il a un diamètre extérieur de 1,7 mm et une longueur de 50 mm. Son débit est de 196 ml par minute.
– Le cathéter G14 est de couleur marron, il a un diamètre extérieur de 2,1 mm et une longueur de 50 mm. Son débit est de 343 ml par minute.
– Le cathéter G12 est de couleur orange, il a un diamètre extérieur de 2,8 mm et une longueur de 50 mm. Son débit est de 449 ml par minute.

Critères pour choisir le type de cathéter à utiliser

Pour choisir le type de cathéter, le soignant doit prendre en compte :
– Le capital veineux du patient
La taille des veines varie selon l’âge et la localisation de la zone à piquer. Il est par exemple impossible de poser un cathéter de grande taille chez un enfant. Quant aux personnes âgées, leurs veines sont plus fragiles que d’autres. Il est recommandé de choisir un cathéter de taille plus faible pour augmenter les chances de succès. Habituellement, les soignants utilisent le cathéter G18 pour les adultes.

– Le débit souhaité
C’est principalement en fonction du débit souhaité qu’il faut choisir le cathéter. Pour une personne dont le risque d’hémorragie est considérable ou un patient dans un état instable. Il est préférable d’opter pour un cathéter de plus gros calibre possible.

Les fonctions d’un psychologue en ligne

Avant de vous lancer dans ce métier, vous devez avoir connaissance de tout ce qui concerne les fonctions d’un psychologue en ligne, cliquez ici pour en savoir plus. Il s’agit, en effet, d’un spécialiste qui est amené à aider les personnes ayant des difficultés émotionnelles, psychologiques, personnelles ou autres. Il va apporter de l’aide à ceux ou celles qui cherchent de l’équilibre dans leur vie.

Une fois en face ou en contact avec le patient, il va faire preuve de délicatesse et d’empathie afin de pouvoir prêter attention au discours de celui-ci. Ensuite, il va en déduire les conseils adaptés. Il peut proposer des exercices ou donner des avis positifs, tout dépend de la problématique du patient. C’est pour cela que les psychologues doivent travailler en étroite collaboration avec les médecins et les travailleurs sociaux. Par exemple, ils doivent recommander certains médicaments aux patients en crise. Dès lors, l’aide d’un professionnel de santé compétent leur sera nécessaire.

Très important, un psychologue en ligne peut également travailler pour les administrations comme les entreprises privées ou l’Éducation nationale. Contrairement aux idées reçues, il ne travaille pas uniquement à son propre compte. Toutefois, il est très rare de pouvoir travailler pour l’éducation nationale bien que la crise sanitaire favorise le télétravail.

Les formations à suivre

Comme les autres métiers, celui de psychologue à distance est régi par des lois, notamment l’obligation de disposer d’un diplôme. Étant donné que le métier consiste à étudier les comportements des humains et à aider ces derniers à oublier des moments éprouvants, vous devez avoir certaines compétences.

Pour devenir psychologue à distance, les formations proposées sont nombreuses. Par exemple, vous pouvez suivre une étude en psychologie générale ou de management pendant 6 ans après le Baccalauréat. Cette formation est la plus qualifiante pour acquérir les connaissances nécessaires en vue de devenir psychologue en ligne. Grâce à l’évolution de la technologie, il est d’ailleurs possible de mener les études à distance. Un bon nombre d’établissements et de grandes écoles proposent des formations en ligne, notamment en une telle période de crise sanitaire. Pendant les cours, les formés auront l’opportunité d’étudier des matières spécifiques, à savoir :

– La psychologie des êtres humains en général ;
– La psychologie des enfants, des adolescents et des personnes âgées ;
– La pédagogie ;
– La psychopathologie ;
– La morphopsychologie ;
– La sociologie ;
– Les sciences humaines et de l’éducation ;
– Les ressources humaines ;
– Le management ;
– La psychologie du travail…

Dans le cas où vous souhaiteriez suivre des formations en ligne, sachez que vous devez avoir le baccalauréat. Si vous désirez directement poursuivre une étude en Master, l’obtention d’une licence est nécessaire. Toutefois, il se peut que vous trouviez des formations qualifiantes ne demandant pas un niveau bac, ce qui est rare, mais pas impossible. Ce type de cours est souvent dédié aux salariés qui souhaitent élargir leur champ de compétence.

Les qualités à avoir

Pour devenir psychologue, il ne suffit pas d’avoir suivi des formations ou de disposer du diplôme requis. Il convient également de répondre à certaines qualités humaines. En premier lieu, vous devez être une personne empathique. Étant donné que vous prendrez en charge des patients souffrants (émotionnellement et psychologiquement), vous devez avoir une vision objective. À aucun moment, vous ne devez émettre vos opinions personnelles au risque de choquer votre patient. Faites preuve de bienveillance et non de jugement. Même si les séances se dérouleront en ligne, les patients doivent se sentir à l’aise et écoutés. Grâce aux connaissances acquises lors des formations, vous aurez les techniques pour détruire la barrière et faciliter le dialogue.

Une des qualités les plus importantes est d’être sociable. Les personnes souffrantes s’ouvrent facilement aux personnes avec qui elles peuvent discuter avec aisance.

En ce qui concerne la rémunération, grâce aux formations que vous aurez suivies, sachez qu’elle peut aller jusqu’à 1800 euros par mois (brut). Ce prix augmente facilement au fil des années, à condition de mener à bien votre travail et de faire une bonne réputation. Faites en sorte d’être apprécié par les internautes. Ainsi, vous n’aurez aucune difficulté à trouver des clients.

Les remèdes naturels à avoir en permanence

L’un des produits à avoir en permanence, c’est le miel. Le miel est excellent sous tous les rapports et qu’il possède des propriétés exceptionnelles. Le miel étant riche en vitamine A et E, en prendre un cuillère à café chaque matin renforcera vos défenses immunitaires. Si vous trouvez du miel bio de lavande ou de thym, c’est encore mieux. Autre produit à avoir sous le coude : de la gelée royale qui ont des vertus stimulantes sur le système immunitaire. La gelée royale est aussi connue pour être un anti-fatigue par excellence. Prenez 10 ml par jour en une cure de 2 à 3 semaines, vous serez comme neuf.

De la propolis dans votre trousse naturelle de secours

La propolis est cet enduit à base de résines végétales produit par les abeilles et dont elles se servent pour leurs ruches. Chez l’homme, la propolis est l’idéal pour améliorer les défenses immunitaires contre les infections. Non seulement elle a des vertus antitussives mais aussi anti-inflammatoires et anesthésiques. Dans les magasins bio, vous en trouverez sous forme de comprimés, de gomme à mastiquer, de sirop ou de capsules. Toutefois, n’en abusez pas, faites une cure de 2 à 3 semaines, pas plus.

Le moment idéal dans la journée

Chaque médicament possède des effets différents sur l’organisme d’un individu. Certains d’entre eux peuvent provoquer une somnolence, comme dans le cas des antihistaminiques et des antalgiques opiniacés. La prise de ces derniers est plus conseillée en soirée, voire même avant d’aller dormir pour éviter une sensation de fatigue tout au long de la journée. Toutefois, si la prise est indispensable en journée, il faudra éviter les activités demandant une grande vigilance.
Pour les médicaments à effets stimulants tels que les antidépresseurs ou à base de corticoïdes, il est préférable de les prendre en début de matinée. S’ils sont consommés en soirée, le sommeil risque d’être perturbé. Notons bien que ces règles ne sont pas absolues et qu’il est toujours préférable de demander conseil au pharmacien ou au médecin.

Les différentes associations de médicaments

Avant toute prise médicamenteuse, il est toujours conseillé d’informer son médecin sur les autres médicaments pris en même temps. Certaines associations de traitements peuvent engendrer des conséquences catastrophiques sur l’organisme de l’individu.
Au cours d’un traitement médicamenteux, il est formellement proscrit de consommer de l’alcool. Principalement, c’est le cas pour les médicaments qui ont des effets sur le système nerveux. On note que ce n’est pas le cas pour tous les types de médicaments et il faudra bien faire attention de lire la notice.

Au cœur de la névrose

Ce que vous devez savoir sur la névrose, c’est que les troubles qui lui sont associés sont d’ordre affectif. On peut dire qu’il s’agit d’un mal-être psychologique. Le patient est conscient de son état, et généralement, il cherche le pourquoi de son état et des solutions pour mieux y faire face. Il existe plusieurs types de névroses, dont le premier est le trouble de panique, le second, l’anxiété chronique qui dure dans le temps (plus de 3 mois), le troisième, la névrose d’angoisse qui est liée à l’anxiété, puis la névrose phobique qui apparaît lorsque le malade est face à une situation phobique et la névrose hystérique ainsi que la névrose obsessionnelle. Il n’existe pas de catégorie particulière de personnes qui risque d’être touchées par la névrose. Tout le monde peut en être atteint à degré différent. La génétique est l’une des causes les plus fréquentes de la névrose. Autrement dit, les gènes d’un ou des parents peuvent transmettre la névrose à leur enfant. Une déficience au niveau des neurotransmetteurs peut aussi jouer un rôle dans l’apparition de ce trouble, de même que des anomalies du développement cérébral, peut-être l’hippocampe, l’amygdale ou le cortex orbitofrontal.

Ce qu’est un état névrotique

Plusieurs symptômes sont associés à un état névrotique, notamment l’instabilité émotionnelle : la honte, la tristesse, le sentiment de solitude, la panique et d’autres émotions similaires. Le malade a une vision perturbée des choses et de lui-même. En d’autres termes, il peut avoir des hallucinations auditives et olfactives, remettre en cause sa personnalité encore et encore, etc. Il pourrait également avoir un comportement compulsif, ce qui se traduit par le besoin incontrôlé de consommer des substances toxiques (drogues ou autres), l’envie de se faire du mal, de faire des choses d’une manière tout à fait insensée, etc. D’après http://nevrose.info, celui qui se trouve dans un état névrotique ne réussit pas à avoir des relations sociales stables, car il pourrait se montrer violent (verbalement voire physiquement) envers une personne de son entourage (ami, collègue, voisin, membre de sa famille, etc.), ou se mettre à le harceler sans raison et de manière continue. Cet état névrotique arrive notamment aux individus à la personnalité hyper sensible et qui sont sujets à la dépression, au stress et à l’angoisse. Dès l’apparition des premiers symptômes, il est recommandé de consulter rapidement son médecin. Celui-ci orientera probablement le patient vers un spécialiste tel qu’un psychiatre ou un psychologue.

Les causes de l’aphte

Jusqu’à maintenant, les facteurs à risques exacts de l’apparition d’un aphte restent indéterminés. La principale cause de l’aphte est bien évidemment la mauvaise hygiène buccale. Mais il peut être causé par l’effet de certains médicaments tels que les antibiotiques, les vitamines K, la chimiothérapie ou encore les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Certains aliments comme les fruits secs, les cacahuètes, les amandes, les chocolats et les agents conservateurs E210 et E200, peuvent aussi entraîner l’apparition de l’aphte. La carence en fer, en folates, la présence de certains virus comme l’herpès, l’utilisation d’une patte de dentifrice contenant de laurylsulfate favorisent l’éruption d’un aphte.

Traitements de l’aphte

Il existe différentes manières de soigner un aphte :

– soigner un aphte par le traitement naturel :

Des plantes naturelles comme les mauves, la myrrhe, le thé noir, la réglisse ou encore la rhubarbe, préparés en forme de tisane ou en bain de bouche suffisent à soigner un aphte. En cas de formation de plusieurs aphtes, il est aussi possible d’utiliser du bicarbonate de soude, de la teinture de myrrhe, de teinture de thym. Vous pouvez aussi gargariser la bouche avec du vinaigre pendant 2 jours ; mettez en pratique ce conseil et vous verrez la douleur va passer en un rien de temps.

-soigner un aphte par médicament :

Pour soigner un aphte, vous pouvez utiliser de l’Aspégic 500 mg voire 1000 mg avec lequel vous allez effectuer un bain de bouche matin et soir. Par ailleurs, Une autre solution assez simple mais rapide pour traiter l’aphte, il s’agit des médicaments utilisés pour le traitement de l’aphte sont le plus souvent à base d’extrait de plantes : l’érodium et le lévo-menthol, et ils sont disponibles en pharmacie. Les autres traitements homéopathiques contre l’aphte sont : la MARCURIUS SOLIBUS en cas d’aphte avec mauvaise haleine et de langue chargée de flasque ; le BORAX en cas d’aphte douloureux et qui peut saigner facilement ; l’ARSENICUM ALBUM pour le cas d’aphte avec sensation de brûlure dans la bouche ; NITRICUM ACIDUM pour le cas d’aphte profond ; et enfin, la SULFURICUM ACIDUM dans le cas où l’aphte libère un liquide jaunâtre.
Dans le cas où ces conseils ne vous ont pas aidé, ou en cas de récidive, nous vous proposons de consulter votre médecin afin qu’il puisse vous prescrire un traitement plus efficace, ainsi d’éviter le récidive.

– soigner un aphte par l’homéopathie

Pour soigner des cas d’aphte assez importants, l’utilisation du borax CH où 9 CH ou encore d’Arsenicum album 9 CH s’avère nécessaire.

Prévention pour éviter l’apparition de l’aphte

Afin d’éviter l’apparition d’un aphte, il est important d’adopter une hygiène bucco-dentaire irréprochable. À cela s’ajoute une hygiène alimentaire modérée (éviter les épices, les excès de fromages, de chocolat, d’amende). Il est important de conseil de consulter un médecin en cas d’apparition prolongée de l’aphte et surtout il ne faut pas oublier de consommer des aliments riches en vitamine C et de vitamine B.