Méditation et introspection

Avant de vous mettre à la méditation, prenez connaissance des conseils donnés par Frédéric Lenoir dans son masterclass. Appliquez les solutions qu’il vous propose tout en vous initiant à la méditation. Cette dernière n’est pas seulement une pratique pour trouver la paix intérieure. C’est aussi un outil puissant pour parvenir à la découverte de soi. Asseyez-vous dans le calme, puis portez votre attention sur vos pensées et vos émotions. Vous prendrez alors conscience des différentes facettes de votre personnalité. La méditation vous permet d’être honnête avec vous-même. Grâce à cette pratique régulière, vous distinguez le « vous » véritable, du « vous » imposé par l’extérieur.

Journal intime

L’exploration de soi par le biais de l’écriture est efficace. Tenez un journal intime dans lequel vous décrivez sans filtre vos pensées et vos émotions les plus profondes. Cette pratique vous permet de repenser vos actions et vos décisions passées. Elle vous aide à comprendre ce qui vous a poussé à les faire et à les prendre.

Nouvelles expériences

Il n’est pas rare que l’on soit coincé dans une routine qui ne correspond pas véritablement à ce que l’on est réellement. En sortant de votre zone de confort pour vivre de nouvelles expériences, vous avez toutes les chances de découvrir ce qui vous anime véritablement. Vous finissez par trouver ce qui vous stimule et vous enthousiasme. Vous comprenez enfin vos aspirations.

Un psychologue, c’est quoi ?

Tout d’abord, il faut définir ce qu’est réellement un psychologue car de nombreuses personnes se trompent quant au rôle et au statut du psy. Le psychologue n’est pas un médecin mais c’est une personne titulaire d’un diplôme ou titre obtenu à l’issue d’une formation universitaire. Le psychologue étudie le comportement humain et les processus mentaux. Il intervient donc comme un professionnel de santé. Les psychologues sont tous enregistrés sur le registre ADELI. Automatisation Des Listes est un système d’information national sur les professionnels de la santé publique et des personnes autorisées à utiliser le titre de psychologue. Pour savoir si un psychologue est inscrit à l’ADELI, il faut vous rapprocher des Agences Régionales de Santé.

Une différence doit également être faite entre un psychologue et un psychiatre. Contrairement au psychologue, un psychiatre est un médecin ayant le même statut que tous les spécialistes de la médecine. Le psychologue est également différent du psychothérapeute qui se concentre plus sur la fourniture de services psychologiques aux personnes ou à leur famille. Il soulage les personnes ayant des difficultés psychologiques, comportementales ou mêmes sexuelles.

Comment trouver un bon psychologue ?

Bien choisir un psychologue vous assure un bon déroulement des séances de thérapie. Il est donc crucial de trouver la bonne personne pour vous aider dans vos difficultés. Les psychologues peuvent avoir plusieurs spécialités comme un psychologue clinicien, un psycho-gérontologie, un psycho-neurologie, un psycho-criminologie, etc. Pour avoir de réels résultats avec les séances de thérapies, vous devez avoir confiance en votre thérapeute. Vous pouvez ainsi nouer une alliance thérapeutique. Un climat de confiance permet d’atteindre les objectifs de votre thérapie, ainsi vous remarquerez des changements au niveau de votre manière de penser et d’être en général et vous vous sentirez bien dans votre peau.

Il existe de nombreux psychologues actuellement, vous pouvez en trouver dans les cliniques privées et même sur internet. Sur le portail www.psychologue-en-ligne.fr par exemple, vous pouvez prendre directement rendez-vous avec un psychologue en ligne sans avoir besoin de vous déplacer. Cela vous permet, non seulement de gagner du temps mais vous permet également de vaquer à d’autres occupations. Les consultations en ligne c’est l’anonymat, en effet, de nombreuses personnes ont honte de faire appel aux services d’un psychologue, c’est d’ailleurs la principale raison de leur réticence. Avec une consultation en ligne, vous n’avez plus à vous en faire pour cela.

De nombreux moyens vous permettent de prendre contact et discuter avec le psychologue comme l’appel téléphonique, la messagerie instantanée ou encore un appel vidéo en face à face pour ceux qui en ont le courage. De nombreux français ont déjà été convaincus par la psychologie en ligne alors pourquoi pas vous ?

Consulter un psychologue quand on est en situation de détresse

Pour les situations nécessitant une aide plus importante, le mieux est de consulter un spécialiste comme un psychologue. Ce dernier peut vous aider à surmonter une situation difficile, une position de détresse que personne d’autres ne peut résoudre. En fait, le psychologue est le dernier recours si vous avez épuisé toutes les ressources autour de vous. Ces problèmes ne vont pas se résoudre tout seuls alors qu’ils vous empêchent d’accomplir correctement votre travail ou encore de vous concentrer sur vos tâches quotidiennes. Ils peuvent affecter votre vie personnelle ou professionnelle.

Voir un psychologue pour apprendre à vivre avec une maladie chronique

Quand une personne a un problème de santé chronique, qui ne peut plus être soigné, pour pouvoir aller de l’avant, il faut qu’elle apprenne à vivre avec. Pourtant, il peut vraiment être difficile d’apprendre à le faire soi-même. D’où l’importance de consulter un psychologue. Ce dernier peut vous aider et vous orienter à voir la vie d’une autre manière, à vivre avec votre maladie. Parler et partager vos ressentis à un professionnel comme un psychologue vous permettra d’oublier les mauvais moments de votre maladie et de prendre du temps pour comprendre comment la surmonter psychologiquement.

Le yoga

Connu comme étant une pratique d’origine indienne, le yoga est l’une des techniques de relaxation les plus anciennes et les plus pratiquées à travers le monde. Cette pratique de relaxation et de méditation vise à instaurer une relation harmonieuse entre le corps et l’esprit afin qu’une personne puisse mieux appréhender la compréhension ou la perception des contraintes qu’elle vit au quotidien et de les gérer de manière plus sereine. Dans cette pratique, pour maitriser le stress, l’acquisition de la « zen-attitude » est importante. Elle se fait via des exercices de relaxation, de méditation, des techniques de respiration, sans oublier les fameuses postures « assanas ».

La sophrologie

La sophrologie permet de gérer le stress en aidant le patient à se débarrasser des pensées négatives, qui causent généralement les cas de stress, et à le pousser à adopter une attitude positive. Le thérapeute accompagne également son patient à booster sa confiance en lui-même et son estime de soi afin qu’il puisse surmonter, dans un esprit serein, ses peurs et les situations difficiles qui peuvent survenir dans son quotidien. En d’autres termes, c’est un bon moyen de faire face à diverses situations stressantes et à gérer le stress efficacement. La pratique de cette méthode de relaxation est basée sur la technique de respiration abdominale. Elle aide à la régulation du rythme cardiaque et la circulation de l’énergie dans le corps et la tête. Ce qui a pour objectif de détendre plus facilement l’esprit et les muscles afin d’éliminer les sensations négatives et les pensées stressantes.

Les massages antistress

Dans de nombreuses situations, le stress émerge suite à des contractions ressenties au niveau des muscles qui provoquent des douleurs physiques (maux de dos et de tête, etc.), et impactant la sérénité psychologique d’un individu. Dans ce cas, différentes méthodes de massages comme le massage thaïlandais, le massage Shiatsu, la lithothérapie, et bien d’autres encore peuvent venir à la rescousse. Ces techniques permettent de se relâcher, de détendre les muscles et de refaire le plein d’énergie pour réaliser les tâches quotidiennes plus aisément et dans la bonne humeur.

Les fonctions principales

Le métier de psychologue consiste à aider une personne, des groupes ou des organismes à résoudre un problème. Ce professionnel peut également fournir des conseils pour aider un quelconque patient à trouver le bon chemin, notamment, un équilibre de vie. Il est à son écoute et se situe dans une position neutre afin de donner de bons conseils.

Un psychologue peut aussi bien travailler dans la fonction publique, auprès des associations ou à son propre compte. En décidant d’exercer le métier de psychologue en tant qu’indépendant, il peut travailler où il veut. De nos jours, la plupart des psychologues souhaitent entreprendre leur carrière via Internet. En ligne, ils peuvent facilement exercer leurs tâches du fait que la plupart des personnes souhaitent avoir recours à un psychologue en toute confidentialité. Pour en savoir plus sur les prestations des psychologues, leurs qualifications, etc., les patients peuvent jeter un coup d’œil rapide sur le site du professionnel et prendre rendez-vous. Enfant, adolescent, senior, personnes malades, etc., tout patient peut bénéficier de leur accompagnement.

Notez que le métier de psychologue est tout à fait distinct de celui d’un psychiatre, d’un psychanalyste et d’un psychothérapeute. Ces derniers, notamment le psychiatre, peuvent prescrire des médicaments à leurs patients et proposer des traitements souvent invasifs.

Les qualités à avoir

Pour devenir un psychologue en ligne, il faut disposer de certaines qualités, à savoir :

– Être à l’écoute

L’une des raisons qui poussent une personne à se tourner vers un psychologue est qu’elle est certaine d’être comprise. Dès lors, le psychologue doit être à l’écoute afin de pouvoir comprendre et aider son patient. Il doit parler avec empathie et parcimonie afin de guider ce dernier dans sa thérapie. À noter que le but est que le patient puisse régler lui-même ses problèmes grâce aux conseils donnés par le psychologue.

– Rester neutre

Quelle que soit la raison qui pousse un individu à solliciter l’aide d’un psychologue, il ne doit pas être jugé. Le professionnel doit rester neutre dans l’accompagnement. Il doit ni être pour ni être contre le patient. De même, il ne doit pas être trop proche ni trop distant de ce dernier. Il faut absolument éviter que le client se sente mal à l’aise lors des séances, et ce, bien que celles-ci se déroulent en ligne. Les patients doivent avoir le sentiment qu’on les comprend et qu’ils peuvent être aidés dans leur rythme.

– Être sociable

Puisque la mission d’un psychologue consiste à discuter avec un patient quelconque, il doit être sociable, aimer entrer en contact avec des personnes. C’est un critère indispensable. Pendant la première séance, les patients doivent se sentir à l’aise. C’est pour cela que les psychologues en ligne doivent toujours faire une petite observation afin de connaitre les meilleurs moyens d’aborder la discussion avec tel ou tel profil de patient.

– Etre patient

Il va sans dire qu’un psychologue doit être patient du fait qu’il va s’occuper des personnes ayant des troubles psychiques et du comportement. Il doit faire preuve d’indulgence afin d’aider ces dernières à traverser leurs épreuves.

La formation requise

Sachez que le métier de psychologue est réglementé en France. Pour l’exercer, il faut être en possession d’un Master 2 en psychologie. Une spécialisation est aussi recommandée, comme la psychopathologie ou la criminologie. Les étudiants en Master 1 ont aussi la possibilité de travailler comme psychologue en ligne. Il faut, néanmoins, avoir de bonnes notes ainsi que l’appréciation des travaux de recherche et réaliser des stages.

Le métier est aussi accessible aux diplômés de l’École de psychologues praticiens et aux titulaires d’un diplôme d’État de psychologue scolaire. Ceux ou celles qui ont suivi une formation de conseiller d’orientation-psychologue peuvent également travailler comme psychologues en ligne. De nos jours, sachez qu’l existe des psychologues scolaires qui décident de mener leur carrière en toute liberté. Ils proposent leurs services à distance au lieu d’exercer leur métier au sein des établissements d’éducation. La plupart de ces professionnels ont suivi des formations en psychologie générale.

Quelle formation pour devenir psychologue ?

Tous les étudiants diplômés d’un baccalauréat général peuvent suivre le cursus pour devenir psychologues. Pour ce faire, ils doivent atteindre le Bac +5 dans une université de leur choix en choisissant la filière : psychologie. Afin de pouvoir exercer ses pleins droits en tant que psychologue, il doit être détenteur d’un master professionnel. Il existe plusieurs spécialisations en psychologie, cependant, pour devenir psychologue clinicien, vous devez choisir le parcours adéquat au niveau master (par exemple : parcours psychologie clinique).
En effet, le psychologue clinicien doit avoir les qualités suivantes pour exceller dans son domaine :
– Écoute active : il doit être capable de comprendre son patient, mais aussi de savoir écouter ses émotions et ses non-dits
– Empathie : il doit être capable de comprendre les sentiments et les émotions de son patient
– Patience : certains patients sont plus complexes que d’autres, c’est pourquoi il faut être patient, car les méthodes utilisées durent souvent plusieurs mois voire même des années.
– Sens aigu de l’analyse et de l’observation : le psychologue doit observer attentivement les comportements du patient afin de mieux l’analyser.

Les symptômes

L’impuissance se traduit par l’incapacité de la personne à atteindre l’érection ou son incapacité à garder une érection ou encore son incapacité à garder une érection constante durant les rapports sexuels. Les causes de l’impuissance sont multiples et peuvent être d’ordre physiologique ou psychologique. En effet, une impuissance n’est pas toujours le résultat d’un manque de libido, mais tout simplement d’une incapacité physique.

Les effets de l’impuissance

Quand l’impuissance s’installe dans un couple, il peut être source de grands problèmes. La femme peut remettre en cause son attractivité. Pour certaines, ceci est un prétexte de séparation ou de divorce. Eh oui, beaucoup ne savent pas comment affronter la situation. Alors, au lieu d’arranger les choses, elles ne font que l’aggraver. À noter que l’impuissance touche aussi bien les couples de longue date que les amoureux récents. Dans de telles situations, la meilleure solution est le dialogue.

Les comportements à éviter

Lorsqu’un cas d’impuissance survient, il est important de ne pas mettre la pression sur le partenaire. Il n’est pas nécessaire de l’exciter ou de mettre du gingembre dans tous ses plats. Au contraire, cela va le frustrer et le culpabiliser de ne pas être à la hauteur. Si votre bien-aimé n’est pas vraiment réceptif, il faut également éviter d’en parler. Le mieux est de remettre l’entrevue.

Les attitudes à adopter

La communication est la clé pour faire face à une situation d’impuissance. Toutefois, n’engagez pas la discussion si vous trouvez que votre compagnon n’est pas très ouvert. Au moment propice, vous pouvez commencer en le rassurant et disant que son érection n’est pas la chose la plus importante dans votre relation. Vous pouvez aussi vous informer sur l’impuissance en vous rendant par exemple sur un site traitant des solutions sur l’impuissance. Pour raviver la flamme de monsieur, vous pouvez aussi essayer de nouvelles expériences comme les jeux de rôle, les caresses érotiques, les massages. C’est l’un des moyens pour pimenter votre relation. Si communiquer et adopter de nouvelles choses n’ont pas suffi à résoudre le problème, il est recommandé de consulter un spécialiste. Ce dernier est le mieux placé pour vous orienter et apporter une solution au dysfonctionnement érectile. Eh oui, si la source de l’impuissance est d’ordre physiologique, seul un professionnel de la médecine peut vous aider à trouver la meilleure solution pour traiter le problème. Si votre homme vous demande de l’accompagner au rendez-vous chez le médecin, faites-le. N’entrez dans le bureau du médecin que si votre bien-aimé vous y invite. En effet, certains hommes préfèrent discuter du problème en tête-à-tête avec son médecin.

Reconnaître l’utilité d’une gestion des émotions

La première étape d’une gestion émotionnelle réussie commence par la reconnaissance. Cela reste difficile à réaliser pour les personnes ayant perdu le contrôle des émois. Il faut une reconnexion pour se sentir de nouveau vivant. Le fait de redonner place à des ressentis constitue un acte tout à fait naturel. C’est l’acharnement de certains individus à renier leurs ressentis qui demeurent incompréhensibles. Après un choc ou traumatisme psychologique, il arrive que vous reteniez en vous ce sentiment d’injustice. Il mélange de la rancœur, de la peine, mais aussi beaucoup de frustration. La haine et l’angoisse peuvent aussi croître chez certaines personnes. Quoi qu’il en soit, il faut aller de l’avant et entamer une phase de libération émotionnelle. Cette étape peut être entreprise quelques semaines après un deuil ou la perte d’un être cher. Les victimes d’attentats doivent également passer par cette phase indispensable. L’idéal serait de se faire aider par un spécialiste. Cette aide extérieure peut venir d’un psychologue ou d’un coach en bien-être et art de vivre. Tant mieux si les proches disposent du talent nécessaire pour pousser vers la reconnaissance des sentiments. Cette libération émotionnelle peut aussi se faire toute seule, mais après un acte regrettable. Dans ce cas, le sentiment d’injustice est déchargé sur autrui. Pour ne pas arriver à ce stade d’autovengeance, il faut une prise en charge peu de temps après un choc ou traumatisme psychologique.

Vers une meilleure libération émotionnelle

Les traumatismes psychologiques font partie de la vie. Vous en accumulez beaucoup pendant une existence. Cela peut être la mort inattendue d’un chat ou l’échec à un examen où vous avez beaucoup révisé. L’organisme est fait pour encaisser ces problèmes. Cependant, les accumulations finissent par former une boule au ventre. Ainsi, certaines personnes qui semblent avoir une excellente gestion émotionnelle peuvent « péter les plombs » du jour au lendemain. Il suffit parfois d’un rien pour que l’eau déborde. Pour ne pas s’exposer à ce risque, il est recommandé de libérer naturellement les ressentis. Parler à quelqu’un de ses difficultés sur le plan sentimental constitue un excellent choix. Le curé, le pasteur ou bien un meilleur ami peut aider. L’écoute de cette personne compte beaucoup. Pour les rancœurs et les haines enfouis plus profondément au fond de vous-même, l’idéal serait de suivre un cours de libération émotionnelle. Des séances visant à sortir et chasser ces sentiments négatifs qui vous minent le quotidien sont proposées par des spécialistes. À cet effet, vous pouvez par exemple vous rendre sur emotions-detox.fr. Ces séances s’accompagnent parfois de techniques de respiration. Le simple fait de bien détendre le diaphragme aide à mieux se sentir. Ce qui est génial dans ce système, c’est que la plupart des personnes proposant des cours de savoir-être ont elles-mêmes vécu de véritables tempêtes sur le plan émotionnel, voire dans leur vie.

Messieurs ! N’en veuillez pas à votre compagne parce qu’elle investit un peu trop dans son budget shopping par mois. Les experts en psychologie sont tous d’accord sur le fait que la mode peut impacter grandement dans le bien-être intérieur d’une personne. Le point.

Le relooking pour une meilleure confiance en soi

Vous aurez beau dire que votre femme est belle au naturel, il n’en demeure pas moins que la confiance en soi ne dépend pas uniquement de votre regard, qui à ses yeux d’ailleurs, est subjectif. Une femme devra passer par un relooking : un choix vestimentaire parfaitement étudier, et une mise en beauté extrêmement peaufiner, pour avoir confiance en elle au quotidien. Ce n’est pas par mépris de son « moi naturel », mais simplement pour se sentir mieux dans sa peau. C’est comme, une femme qui porte des talons hauts changent immédiatement de démarche et parait plus féminine que si elle portait des chaussures plates. Les articles d’habillement, de mode et de beauté ont des impacts psychologiques d’une grande importance.

Une femme qui parait belle se sent belle

Cette étude psychologique de l’importance de la mode et de la beauté chez les femmes permet également de faire une évaluation sur le tas de son bien-être intérieur. Une femme qui se sent bien paraitra toujours féminine. Elle ne lésinera jamais sur ses accessoires et le choix de ses produits de beauté. Par contre, en période de grand stress émotionnel, une femme aura tendance à négliger un peu ses vêtements et son style vestimentaire.

Le shopping permet de se déstresser

L’impact psychologique de la mode chez la gent féminine ne s’arrête pas uniquement dans le choix des articles d’habillement au quotidien. En effet, même l’exercice du shopping est, selon toujours les experts, en rapport avec le bien-être intérieur. Des recherches ont prouvé que faire les magasins pouvait aider à se déstresser notamment si on partage l’activité avec une personne agréable. Mais attention mesdames à ne pas trop en abuser non plus. Vous risquez de devenir une shoppeuse addict et de contracter d’énormes dettes.

Combien même on minimise l’importance de la psychologie dans votre vie quotidienne, il n’en demeure pas moins que ce domaine reste d’une grande importance dans la vie de tous les jours. Rien que pour mettre un terme à une longue période de célibat messieurs, vous aurez besoin de quelques pratiques psychologiques afin de retrouver confiance en vous.

Se donner de l’estime tous les jours

C’est un exercice facile, mais que de nombreuses personnes oublient de faire au quotidien. Et pourtant, pour avoir confiance en vous, il est nécessaire d’en passer par là. Le principe est simple. Dès votre réveil le matin, donnez-vous des encouragements devant la glace. Ce peut être via des phrases simple comme « tu es doué dans ce que du fait » ou encore « tu peux le faire », ou via des messages plus précis comme « tu es beau » « tu as du charisme », « tu es unique en ton genre ».
Le fait de s’aimer n’est pas de l’égocentrisme, comme on pourrait le croire. Les psychologues soulignent d’ailleurs ce point fréquemment afin d’en finir avec les fausses idées. Se valoriser est important pour votre bien-être personnel. Et après tout, si vous-même vous ne vous aimez pas, pourquoi les autres le feraient ?

La confiance en soi pour avoir du charisme

Contrairement aux idées reçues, le charisme n’est pas inné. C’est une chose qui s’apprend et qui se développe au fil du temps. La base pour ce faire est la confiance en soi. Quand vous réussissez à vous appuyer sur vos valeurs, vous serez à même d’imposer automatiquement votre point de vue et le respect. C’est ce qu’on appelle avoir du charisme.
Mais attention, pour séduire une femme, il ne faut pas être agressif ni passif. Quelqu’un qui a du charisme est logiquement assertif. C’est-à-dire une personne qui est capable de faire imposer son point de vue sans pour autant rabaisser les autres, ni leur faire du mal. Cela se traduit par le fait de supporter les critiques et de savoir agir au lieu de perdre son temps à critiquer.

L’adrénaline est au rendez-vous

Pendant le visionnage de film d’horreur, l’adrénaline est à son paroxysme. Et comme lors que vous faites des activités à sensations fortes, cela impacte notamment sur votre santé cardiaque en diminuant de manière conséquente la pression sanguine.
Par ailleurs, après une séance de cinéma de ce genre, vos sens sont optimisés. Vous êtes plus concentrés et plus énergiques. Des recherches ont prouvé que les capacités cognitives des personnes après une séance de film d’horreur sont optimisées. Ils sont plus à même de prendre une décision rapidement et de se protéger contre les agressions.

Un peu de bien-être

Visionner un film d’horreur vous permet de produire un taux de dopamine conséquent, le tout, sans avoir à investir dans des projets de vacances couteux ni à boire de l’alcool. C’est donc un moyen facile, efficace et modique afin de ressentir un bien-être intérieur. Vous êtes sans savoir que la dopamine est l’hormone du plaisir et du bonheur.
Bien que cela paraisse surprenant, les films d’horreur permettraient également de perdre du poids. Grâce au taux d’adrénaline dispersé dans le sang, vous perdez quelques calories, car cela accélère les délais de digestions. Sans compter que vous serez amené à transpirer pendant toute la durée du film.
Mais attention, ce n’est pas une raison pour exposer votre psyché à des images violentes en tout temps. Cela pourrait entrainer de graves problèmes. Par ailleurs, on tient à signaler que malgré les bienfaits précités des films d’horreur, il faut tout de même respecter les limites d’âge des films. Il en va du bien-être et du bon développement de votre enfant.